aiです。絶賛眠れない、寝付けない状態が起きました(ノ><)ゝ
このブログは
1. 30を超えて生理周期が40日越え
2. 毎月特定の時期だけ不安感に襲われる
3. データを取ろう → 4. 対策しよう → 5. 分析しよう（3に戻る）
の試行錯誤記録です。
このブログについてはこちら
この記事を書いている現在は、月経から10日経過。「卵胞期」あたり。
前回も、ちょうど寝付けの悪さを記録していました。
絶賛眠れない、寝付けない状態が起きました(ノ><)ゝ
・夜中1時あたり〜3時まで就寝
・4時ごろ目が冷める〜6時までとりあえず眠る
あとは起きてしまう。
おへその下あたりを触ると、ひんやり。
お腹が冷えている？
まだ9月ですが、腹巻きで温めてみようかと思います。
2週間前くらいからコツコツブログを書く傍、
ずーっと続けている記録ノートに、無事2回分の月経記録が取れ。
（自分ながらに）
分析（周期とノート記録を重ねるだけ！）が
だいたいできました！(｀・ω・´)ｷﾘｯ
来週はじめに、自分なりに見つけられたことを
ブログ記事にできればと思います。
あの時の不調も、この時もだるさも
規則性が！
↓ この記事を書いている現在の対策を、備忘録として残しています ↓
・今この記事を書いている現在は
生理周期チェック
起きたことメモ（短いメモ）：毎日一言だけ
長く長く書きたい時
滋養強壮：養命酒（飲み忘れると大変。不調時は美味しく感じます。不思議。）
月経カップ；メルーナカップ（痛くて1回目は諦め。）
を使っています。
・ちょっと気になる（試したい）のは
サプリメント：命の母ホワイト
2週間分試してみたい！
おまたカイロ：よもぎゅっと
これのことなのかー。
このブログは
1. 30を超えて生理周期が40日越え
2. 毎月特定の時期だけ不安感に襲われる
3. データを取ろう → 4. 対策しよう → 5. 分析しよう（3に戻る）
の試行錯誤記録です。
このブログについてはこちら
この記事を書いている現在は、月経から10日経過。「卵胞期」あたり。
前回も、ちょうど寝付けの悪さを記録していました。
絶賛眠れない、寝付けない状態が起きました(ノ><)ゝ
・夜中1時あたり〜3時まで就寝
・4時ごろ目が冷める〜6時までとりあえず眠る
あとは起きてしまう。
おへその下あたりを触ると、ひんやり。
お腹が冷えている？
まだ9月ですが、腹巻きで温めてみようかと思います。
※ちょっとびっくりな言葉です汗
2週間前くらいからコツコツブログを書く傍、
ずーっと続けている記録ノートに、無事2回分の月経記録が取れ。
こんな感じのノートにびっちり書いた、三・四ページ分
分析（周期とノート記録を重ねるだけ！）が
だいたいできました！(｀・ω・´)ｷﾘｯ
来週はじめに、自分なりに見つけられたことを
ブログ記事にできればと思います。
あの時の不調も、この時もだるさも
規則性が！
↓ この記事を書いている現在の対策を、備忘録として残しています ↓
・今この記事を書いている現在は
生理周期チェック
起きたことメモ（短いメモ）：毎日一言だけ
長く長く書きたい時
滋養強壮：養命酒（飲み忘れると大変。不調時は美味しく感じます。不思議。）
月経カップ；メルーナカップ（痛くて1回目は諦め。）
を使っています。
・ちょっと気になる（試したい）のは
サプリメント：命の母ホワイト
2週間分試してみたい！
これのことなのかー。