aiです。
このブログは、毎月の感情のブレ・イライラ・不安（特にこれ！）がいつ来るのか分析して、月経周期と重なっていることに気づき。
各種対策を始めた記録です。
10月になりました。
一言日記を見返すと、記録を取り続けて1ヶ月以上が経過してました。
記録したことは
・月経周期：アプリ（すでに習慣。そろそろ6年目？長いので不明）
・一言日記：3ヶ月目（夜寝る前の習慣）
・体重：2ヶ月目（朝の習慣）
・基礎体温：2ヶ月目（朝の習慣）
各種記録づけが習慣になって、より分析がしやすくなりました！
記録からわかったことは、
・月の55％以上が何らかの不調（体調または精神的に）
・月経後7日後〜5日間は非常に元気！なんでもできるし、稼働率も高い。
・逆に、上の期間以外は全部不調。
・月経後15日くらい？が排卵期となるらしい。
・排卵期（予測）は非常に感情/体調が不安定（イライラ or 悲観 or 不安）
・排卵期（予測）は基礎体温がぐっと下がる。
排卵期（予測）の予測・対策が現時点では要になっています。
もうイライラでしぎゃー！щ(ﾟдﾟщ)とか、べそべそ（；；）になりたくない。
9月に対策したことは
・養命酒
体の怠さ、やる気のなさにちょっとした不調対策（未病対策）に月経後3日目から摂取開始。
〜排卵期（予測）までかなり効果がありました。（体が元気！外出できるくらい。）
ただ、排卵期の感情ブレ（悲観と不安、イライラ）には効きませんでした。（足りない？）
・命の母ホワイト
人によっては余計気持ち悪くなってしまった、というのがあるようです。が。
管理人にはかなり効果がありました！
排卵期（予測）の感情ボロボロ期間から摂取を開始。あれだけ感じていたイライラ・不安がすっと消えたのにびっくり。体調がいいのでもういいかな？と止めると、かなりぶわわわっと感情と体調の怠さが巻き返したので、1ヶ月連続で取ることに決定。
・月経カップ
初めての利用。痛かった汗
面白くて挑戦した結果？生理が早めに終わりました。
2回目はどうしたものかな。
でした。
命の母ホワイトは別記で1日目〜の記録を取りました！
明日からは引き続き三日目以降の記録を投稿します。
ホルモンバランスでこんなに性格が変わるという自分の体に、
驚いた月でした。。
・生理周期チェック
基礎体温 / 体重 / 体脂肪率 / 月経周期が webからスマホから登録できます。
グラフ上、月経周期を体重・基礎体温表に重ねて表示できるので、
自分なりの体調不調時期の予測
痩せやすい時期の確認
に使っています。
ムーン ：生理/排卵日予測や基礎体温、妊活・妊娠の管理に
Interspace Co.,Ltd.
・基礎体温計：ウーマンドシー
夜眠る前に枕の横に置いて、朝アラームの音で眠ったまま舌に挟んで計測しています。
そのまま起きて、体重計に乗ったのち、
アプリに体重・体脂肪・基礎体温の3つを歯磨きしながら登録する習慣になってきました。
・一言日記
お手製ノートに線を引っ張って使っています。
毎日一言だけ、だるい！とか眠い！とか眠れない！とか。俯瞰できるのが嬉しい。
アプリ片手に見直したり、書きたい時に書いたりと、好き勝手使ってます。
ドットがあるので、線もフリーハンデ。
・長く長く書きたい時
最近はだいぶ落ち着いてきたので、使う頻度が少なくなりました。
以前はマイチャットに、長く長く書いてました。
http://www.chatwork.com/ja/
・日頃の体調不良予防薬：養命酒
命の母ホワイトを摂取する前は、養命酒を食前に20ml飲んでました。
排卵日あたりの精神的な落ち込みまではカバーできなかったのですが、
排卵後〜生理前のなんか体がだるい・・・という日の体調がだいぶ軽くなりました。
今は命の母ホワイトの成分とバッティングするので、お休み中です。
・月経対策：メルーナカップ
子宮筋腫で月経量が多いため、節約できる？と思い購入。
まだ1回しか試してないです。痛くて1回目は途中で停止。2回目に期待！
Sサイズのクラシックを使ってます。
・精神の不調対策：命の母ホワイト
先日の養命酒が効かない！？（排卵日前後の精神的不調に足りない涙）で、
実験的に摂取中。84錠（1週間分）を摂取中です。
ただいま摂取開始6日目：明日で終わり！
ちなみに一番安かったのは下記でした（DMで追跡されないので注意。
・参考書籍：
こちらを読んでみようか？と思っています、のメモ。
このブログは、毎月の感情のブレ・イライラ・不安（特にこれ！）がいつ来るのか分析して、月経周期と重なっていることに気づき。
各種対策を始めた記録です。
10月になりました。
一言日記を見返すと、記録を取り続けて1ヶ月以上が経過してました。
記録したことは
・月経周期：アプリ（すでに習慣。そろそろ6年目？長いので不明）
・一言日記：3ヶ月目（夜寝る前の習慣）
・体重：2ヶ月目（朝の習慣）
・基礎体温：2ヶ月目（朝の習慣）
各種記録づけが習慣になって、より分析がしやすくなりました！
記録からわかったことは、
・月の55％以上が何らかの不調（体調または精神的に）
・月経後7日後〜5日間は非常に元気！なんでもできるし、稼働率も高い。
・逆に、上の期間以外は全部不調。
・月経後15日くらい？が排卵期となるらしい。
・排卵期（予測）は非常に感情/体調が不安定（イライラ or 悲観 or 不安）
・排卵期（予測）は基礎体温がぐっと下がる。
排卵期（予測）の予測・対策が現時点では要になっています。
もうイライラでしぎゃー！щ(ﾟдﾟщ)とか、べそべそ（；；）になりたくない。
9月に対策したことは
・養命酒
体の怠さ、やる気のなさにちょっとした不調対策（未病対策）に月経後3日目から摂取開始。
〜排卵期（予測）までかなり効果がありました。（体が元気！外出できるくらい。）
ただ、排卵期の感情ブレ（悲観と不安、イライラ）には効きませんでした。（足りない？）
・命の母ホワイト
人によっては余計気持ち悪くなってしまった、というのがあるようです。が。
管理人にはかなり効果がありました！
排卵期（予測）の感情ボロボロ期間から摂取を開始。あれだけ感じていたイライラ・不安がすっと消えたのにびっくり。体調がいいのでもういいかな？と止めると、かなりぶわわわっと感情と体調の怠さが巻き返したので、1ヶ月連続で取ることに決定。
・月経カップ
初めての利用。痛かった汗
面白くて挑戦した結果？生理が早めに終わりました。
2回目はどうしたものかな。
でした。
命の母ホワイトは別記で1日目〜の記録を取りました！
明日からは引き続き三日目以降の記録を投稿します。
ホルモンバランスでこんなに性格が変わるという自分の体に、
驚いた月でした。。
何も記録をとっていない時と比べれば、
正確に対策と維持ができるようにはなりました！
↓↓↓この記事を投稿時点の対策（備忘録）はこちら↓↓↓
・生理周期チェック
基礎体温 / 体重 / 体脂肪率 / 月経周期が webからスマホから登録できます。
グラフ上、月経周期を体重・基礎体温表に重ねて表示できるので、
自分なりの体調不調時期の予測
痩せやすい時期の確認
に使っています。
Interspace Co.,Ltd.
・基礎体温計：ウーマンドシー
夜眠る前に枕の横に置いて、朝アラームの音で眠ったまま舌に挟んで計測しています。
そのまま起きて、体重計に乗ったのち、
アプリに体重・体脂肪・基礎体温の3つを歯磨きしながら登録する習慣になってきました。
・一言日記
お手製ノートに線を引っ張って使っています。
毎日一言だけ、だるい！とか眠い！とか眠れない！とか。俯瞰できるのが嬉しい。
アプリ片手に見直したり、書きたい時に書いたりと、好き勝手使ってます。
ドットがあるので、線もフリーハンデ。・長く長く書きたい時
最近はだいぶ落ち着いてきたので、使う頻度が少なくなりました。
以前はマイチャットに、長く長く書いてました。
http://www.chatwork.com/ja/
・日頃の体調不良予防薬：養命酒
命の母ホワイトを摂取する前は、養命酒を食前に20ml飲んでました。
排卵日あたりの精神的な落ち込みまではカバーできなかったのですが、
排卵後〜生理前のなんか体がだるい・・・という日の体調がだいぶ軽くなりました。
今は命の母ホワイトの成分とバッティングするので、お休み中です。
・月経対策：メルーナカップ
子宮筋腫で月経量が多いため、節約できる？と思い購入。
まだ1回しか試してないです。痛くて1回目は途中で停止。2回目に期待！
Sサイズのクラシックを使ってます。
・精神の不調対策：命の母ホワイト
先日の養命酒が効かない！？（排卵日前後の精神的不調に足りない涙）で、
実験的に摂取中。84錠（1週間分）を摂取中です。
ただいま摂取開始6日目：明日で終わり！
ちなみに一番安かったのは下記でした（DMで追跡されないので注意。
・参考書籍：
こちらを読んでみようか？と思っています、のメモ。