あれ？体温が低い・・・

aiです。

基礎体温がちょっと変です...

基礎体温をとって1ヶ月を経過しています。

去年の今の時期から月経周期が40日超えし（ということに、今年後半になって気づき）

今更ながらに基礎体温をチェックしております。

先日ググッと体温が下がり、その下がった翌日はぐいっと上がりました。

基礎体温について恥ずかしながら言葉は知っていても、

内容までは？だったので

最近、もう一度勉強し直しました。

mememo（アプリ）の

カレンダーからチェックしています

体温が下がる時期と、上がる時期の境目が排卵日

体温がググッと下がるそうです。


高温期（黄体期）に入り、
この時期にはプロゲステン（黄体ホルモン）が分泌され始め。
ホルモンバランスが崩れやすい時期のようなのです。


命の母ホワイトも生理前〜生理中に！と銘打っている時期。

・月経の後低体温期があり（卵胞期）
・ぐっと体温が下がって（排卵期：低体温期）
・ぐっと体温があがり（黄体期：高体温期）　← 個人的に一番体不調を記録する時期
・月経 （繰り返し）

のはずで、ぐいっと上がったら、そのまま高い体温が維持される、はずが。

すとーんと下がってしまったのです。

高温期、3日間程度。終了！



・・・あれ？

基礎体温の高温期が短い場合は、

卵巣がお疲れってどこかで見たような。



とはいえ、基礎体温はまだ2ヶ月目に入りたてで、

月経1回分しかとれていないため、

引き続き記録をとって婦人科予定です。

何もないと、いいな。

明日は命の母ホワイト5日目の記録を引き続き。

の、ぽち

↓↓↓この記事を投稿時点の対策（備忘録）はこちら↓↓↓

・生理周期チェック

基礎体温 / 体重 / 体脂肪率 / 月経周期が webからスマホから登録できます。

グラフ上、月経周期を体重・基礎体温表に重ねて表示できるので、

　自分なりの体調不調時期の予測

　痩せやすい時期の確認

に使っています。

ムーン ：生理/排卵日予測や基礎体温、妊活・妊娠の管理に

Interspace Co.,Ltd.

・基礎体温計：ウーマンドシー

夜眠る前に枕の横に置いて、朝アラームの音で眠ったまま舌に挟んで計測しています。

そのまま起きて、体重計に乗ったのち、

アプリに体重・体脂肪・基礎体温の3つを歯磨きしながら登録する習慣になってきました。

・一言日記

お手製ノートに線を引っ張って使っています。

毎日一言だけ、だるい！とか眠い！とか眠れない！とか。俯瞰できるのが嬉しい。

アプリ片手に見直したり、書きたい時に書いたりと、好き勝手使ってます。

 ドットがあるので、線もフリーハンデ。

・長く長く書きたい時

最近はだいぶ落ち着いてきたので、使う頻度が少なくなりました。

以前はマイチャットに、長く長く書いてました。

http://www.chatwork.com/ja/

・日頃の体調不良予防薬：養命酒

命の母ホワイトを摂取する前は、養命酒を食前に20ml飲んでました。

排卵日あたりの精神的な落ち込みまではカバーできなかったのですが、

排卵後〜生理前のなんか体がだるい・・・という日の体調がだいぶ軽くなりました。

今は命の母ホワイトの成分とバッティングするので、お休み中です。

・月経対策：メルーナカップ

子宮筋腫で月経量が多いため、節約できる？と思い購入。

まだ1回しか試してないです。痛くて1回目は途中で停止。2回目に期待！

Sサイズのクラシックを使ってます。

・精神の不調対策：命の母ホワイト

摂取し始め〜今に至る記録はこちら

先日の養命酒が効かない！？（排卵日前後の精神的不調に足りない涙）で、

実験的に摂取中。84錠（1週間分）を摂取中です。

1ヶ月分の瓶に変更！現在の常備薬です。

ちなみに一番安かったのは下記でした（DMで追跡されないので注意。

・参考書籍：

こちらを読んでみています。の、メモ