気疲れ

日付:
久しぶりに、「気疲れ」を体感しました（x_x）

命の母ホワイトが体に効き、体調もだいぶ良くなってきた最近。


体調不良も感情ブレッブレも、PMSだったのかーと認識してから、

久しぶりのストレスが大きい案件発生です_:(´ཀ`」 ∠):_うぅ



と言っても、以前と比べてさらっと流せました！

web上にある風景写真をずーっと見て
すーっと落とし込んで、よしっと気合い。


PMSの症状原因を諸々調べていると
・自律神経
・ストレス
・食生活    etc

とかあって。

 ストライク！
バッターアウト

な管理人。


潤滑剤兼各種フォローをしているので、

ストレスが半端ない ('､3_ヽ)＿ 
もっとグループ間で会話をすれば良いと思います。。。


以前はあちらを立てればこちらが立たず、、、という状況に。

 きいぃぃぃぃぃщ(ﾟдﾟщ)

と叫んでいましたが（カラオケで。）
あるいは体調を崩していましたが汗


最近は、
あーはいはい。起こっちゃったのね〜調整調整。
になりました。


もやっとする気分も、いらっとする気分も

 薄いベールに包まれている感覚で起きず。

改めて、

 あーこの程度で終わってくれてよかった ε-(´∀｀*)

で、次々処理できるように。



そんな中で発生したストレッサー案件。

 体が久しぶりに重いです。。。


命の母ホワイトだけでは足りない。。。('､3_ヽ)＿ ・・・


本格的に根本原因から対処しないといけないのかな？と

感じる日でした。





今日は熱いシャワーを浴びて部屋を片付けて

早めに就寝！



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・生理周期チェック
基礎体温 / 体重 / 体脂肪率 / 月経周期が webからスマホから登録できます。
グラフ上、月経周期を体重・基礎体温表に重ねて表示できるので、
　自分なりの体調不調時期の予測
　痩せやすい時期の確認
に使っています。

ムーン ：生理/排卵日予測や基礎体温、妊活・妊娠の管理に
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・基礎体温計：ウーマンドシー
夜眠る前に枕の横に置いて、朝アラームの音で眠ったまま舌に挟んで計測しています。
そのまま起きて、体重計に乗ったのち、
アプリに体重・体脂肪・基礎体温の3つを歯磨きしながら登録する習慣になってきました。


・一言日記
お手製ノートに線を引っ張って使っています。
毎日一言だけ、だるい！とか眠い！とか眠れない！とか。俯瞰できるのが嬉しい。
アプリ片手に見直したり、書きたい時に書いたりと、好き勝手使ってます。
 ドットがあるので、線もフリーハンデ。


・長く長く書きたい時
最近はだいぶ落ち着いてきたので、使う頻度が少なくなりました。
以前はマイチャットに、長く長く書いてました。


・日頃の体調不良予防薬：養命酒
命の母ホワイトを摂取する前は、養命酒を食前に20ml飲んでました。
排卵日あたりの精神的な落ち込みまではカバーできなかったのですが、
排卵後〜生理前のなんか体がだるい・・・という日の体調がだいぶ軽くなりました。
今は命の母ホワイトの成分とバッティングするので、お休み中です。


・月経対策：メルーナカップ
子宮筋腫で月経量が多いため、節約できる？と思い購入。
まだ1回しか試してないです。痛くて1回目は途中で停止。2回目に期待！
Sサイズのクラシックを使ってます。


・精神の不調対策：命の母ホワイト
先日の養命酒が効かない！？（排卵日前後の精神的不調に足りない涙）で、
実験的に摂取中。84錠（1週間分）を摂取中です。
1ヶ月分の瓶に変更！現在の常備薬です。