不調と対策検討

こんにちは、aiです。

＊今日の体温＊　36.60
＊今日の気圧＊　通常（OK）
＊やったこと＊　
命の母ホワイト摂取再開（22日目）
目的地へ一駅前から歩く（1日目）


最近理不尽なこともあったためか

怒りと不安感が爆発

食欲がかなり上がりました汗

今までおきた不調はだいたいわかってきたので

それの対策を考えてみました


対策案の基本方針は

自分が過ごしたい生活を過ごす


・過ごしたい生活
起きて散歩、図書館に行ったのち出社
仕事に集中して夜まで長引かせない
ご飯3食食べる
基本的な睡眠時間6時間を眠る
週末は外出して遊びに行く


・起きる不調（特に生理前）
面倒でやりたくない
眠れない・起きれない（不眠・過眠）
食べない・食べ過ぎる（過食・拒食）
精神的なブレと不安


運動を全く生活に取り入れていない管理人

ついでに自分に課す理想もめちゃくちゃ高く

実施できていない事に非常に腹を立て

結果

うだうだ・だらだらと過ごすことが多いので
（改めて書き出すと非常に生産性のない・・・）


まずは一個だけ、「起きて散歩」の実施

過ごしたい生活の一つができている
と思えたら、ちょっと精神的な不調も薄くなるかな？
という淡い期待（＾＾；）

月経前近くの作業は

もう後は考えずに動くだけ！

レベルにしないと

全くやらない

のも、ブログから判明
何もやりたくないという言葉の多さ！


「起きて散歩するだけ」には何が必要？

を分解して

目指せ１ヶ月継続

対策を開始してみます

初めて過ごしたい生活を書き出したかも？

文字にしたら意識しやすい