こんにちは、aiです。
＊今日の体温＊ 36.69
＊今日の気圧＊ 警戒
＊やったこと＊
命の母ホワイト摂取再開（25日目）
一駅歩く（4日目）
モーニングページ（1日目）
過食も拒食も無く
なるべく3食を軽食で済まさずに食べて
散歩（一駅前から歩く）もしっかりした今週
いきなり真夜中に
「不安すぎて何かお腹いっぱい食べたい！」
衝動が抑えきれなくなりました
何事もなかったのに
ぶわわわわっとぶり返し
仕事のクレームが来るんじゃないか
という不安感でいっぱいに
そうなると
とにかく一回どっかで何かの栓を抜く
事をしないと
ずーっとグツグツグツ
1時間ほどアレコレやっても
薄まらず
結局、スーパーに走って
お菓子の大入袋を二つ買い
ガバガバ食べてしまいました
けれど今回は、
一袋完食前に
なんとかストップ
振り返ると
完全に「何か」に対する回避行動
食べている途中で
頭のあたりからじんわりして
不安感が若干薄れた感じを覚えています
それでも結局
本当にスッキリできたのは
kindleで感動本を見つけ
共感して
だばーっと泣いた後でした
この、
食べて気を紛らわせたい！
という感覚から、
スッキリ感の復旧まで4時間
以前は数日潰れていたので
早い復旧かも
真夜中に発生したので
周りに迷惑をかけず
対処できたのには幸いでした
moonカレンダーでは排卵日近く
基礎体温表ではいまいち不明（体温が二層になっていない）
「突発的な不安感（ブレ）とそれに対して食べたい欲求」
が起きた日は
一駅歩く（運動）
お風呂/ストレッチ
ノートに書き出し
命の母ホワイト摂取
三食食べる
をやった日でした
逆に対策していたからこそ
4時間だけで終わったのかも？
完全に予防はできませんでしたが
1つ気づいたことも
「感動本を読んで涙を流す」
が思った以上にスッキリ
これも対策になるかも？
次は二時間復旧にしてみたいな
感動本・DVD・映画リストを作成中...
＊今日の体温＊ 36.69
＊今日の気圧＊ 警戒
＊やったこと＊
命の母ホワイト摂取再開（25日目）
一駅歩く（4日目）
モーニングページ（1日目）
過食も拒食も無く
なるべく3食を軽食で済まさずに食べて
散歩（一駅前から歩く）もしっかりした今週
いきなり真夜中に
「不安すぎて何かお腹いっぱい食べたい！」
衝動が抑えきれなくなりました
何事もなかったのに
ぶわわわわっとぶり返し
仕事のクレームが来るんじゃないか
という不安感でいっぱいに
そうなると
とにかく一回どっかで何かの栓を抜く
事をしないと
ずーっとグツグツグツ
1時間ほどアレコレやっても
薄まらず
結局、スーパーに走って
お菓子の大入袋を二つ買い
ガバガバ食べてしまいました
けれど今回は、
一袋完食前に
なんとかストップ
振り返ると
完全に「何か」に対する回避行動
食べている途中で
頭のあたりからじんわりして
不安感が若干薄れた感じを覚えています
それでも結局
本当にスッキリできたのは
kindleで感動本を見つけ
共感して
だばーっと泣いた後でした
涙ってすごい
この、
食べて気を紛らわせたい！
という感覚から、
スッキリ感の復旧まで4時間
以前は数日潰れていたので
早い復旧かも
真夜中に発生したので
周りに迷惑をかけず
対処できたのには幸いでした
moonカレンダーでは排卵日近く
基礎体温表ではいまいち不明（体温が二層になっていない）
「突発的な不安感（ブレ）とそれに対して食べたい欲求」
が起きた日は
一駅歩く（運動）
お風呂/ストレッチ
ノートに書き出し
命の母ホワイト摂取
三食食べる
をやった日でした
逆に対策していたからこそ
4時間だけで終わったのかも？
完全に予防はできませんでしたが
1つ気づいたことも
「感動本を読んで涙を流す」
が思った以上にスッキリ
これも対策になるかも？
次は二時間復旧にしてみたいな
今後のスッキリ！対策用に
感動本・DVD・映画リストを作成中...